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到最適宜養老的國家找尋長壽秘訣
時間:2011年04月11日  瀏覽:次   打印

日本在日本老年人占人口的20%。日本還以老人是世界上最長壽的國度而著稱,社會退休金普遍豐厚;社會崇尚尊重老人。 為保障老年人的生活水平,日本建立了養老金保險制度。它由國民年金、厚生年金和共濟年金等組成。國



日本
 

在日本年人占人口的20%。日本還以老人是世界上最長壽的國度而著稱,社會退休金普遍豐厚;社會崇尚尊重老人

    為保障老年人的生活水平,日本建立了養老金保險制度。它由國民年金、厚生年金和共濟年金等組成。國民年金是日本養老金制度的基礎,20歲以上60歲以下、在日本擁有居住權的所有居民都必須加入。個體經營者、無業人員等每月需交付1.33萬日元,企業職工和公務員則分別加入包含國民年金在內的厚生年金和共濟年金,繳納金額為收入的17.5%,由職工和雇主各負擔一半。這種“全民皆年金”的強制性保險措施,使所有連續25年以上參加保險的日本人,都能在65歲后領取養老年金,使基本的生活水平得到保障。

 

揭秘日本人的長壽之道

日本是世界長壽國之一,權威人士分析日本人長壽的原因,主要為:

全民動員 重視保健

日本衛生部門經常大量分發各種手冊、傳單,向群眾宣傳健康教育和醫療保健知識,動員全民進行自我保健。

以步代車 增強體質

日本人出門步行居多。以東京為例,雖地鐵十分方便,人們上下班、購物大多坐地鐵,但也得從家里走到車站乘車,然后還得走一段路換車。據有關專家測定,世界各大城市中,人們步行的速度以日本最快,而快步行走是一種極好的增強體質的方法。

飲食清淡 注意節制

在日本,即便是富豪之家,平日飲食也較簡單清淡,常吃新鮮的魚、奶、豆、菜,很少吃油膩的食物,且以含高蛋白、低熱能的食物居多,含動物性脂肪的較少,且節制食量,很少有暴飲暴食的現象發生。

心情舒暢 謙和有禮

日本人平時相處十分講究禮貌,表現很有教養。人人注意禮節,使心情保持愉快、平靜。心情舒暢對延年益壽大有好處。

講究衛生 注意整潔

日本人自小就養成愛整潔的習慣,天天洗澡換衣,清理打掃居室。日本女子婚后一般都在家中操持家務,拖地板、曬衣服,家中窗明幾凈,十分整潔衛生。良好的衛生習慣大大降低了各種疾病的發生率。

注意保健 極少服藥

日本人從不輕易服藥,除非萬不得已。他們注重平時的身體保健和體育鍛煉,以增強抗病能力。患一般病癥時,也主要靠自身的恢復能力,而以藥品為輔。

克服公害 控制污染

在日本街頭沒有使人喘不過氣的滾滾煙塵。日本在治理污染方面采取了有效措施,培育出多種無污染的作物和禽畜,使人不受毒害。

植物造林 徹底綠化

日本綠化的程度令人驚羨,到處一片翠綠,空氣清新。多看綠色,眼睛不易疲勞,精神得以放松,自然有助于延年益壽。

 
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